秋分后养生,要防消耗阳气

admin 5天前 社会 22 1

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  江苏省〖sheng〗中医院普内科主任、主任中医师陆为民示意,我国古籍《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑「shu」平。”秋分阳气渐收,阴气渐长,因此养生要顺应自然界“收”特点,要收敛阳气,以防消耗阳气。  通讯员 孙茜   扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

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  秋分时节虽凉风习习,却不甚严寒,是秋冻的最佳时期,因此,不要一下穿得太多,捂得太严,尤其是青壮年和身体康健者,这样既顺应了秋天 *** 内蓄、阳气 qi[内守的需要,防止厚衣笼 long[罩而致身热汗出过多,损阴伤阳,同时也有助于提高人体御寒能力。体弱多病、怕冷易伤风的病人则不能过于委屈“秋冻”,而是要注重保暖,否则反而对身体有害。

  秋燥多润、酸食物

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  燥为秋季的主气,秋分时节正是“shi”秋燥袭人之时,燥邪最易损伤人体津液,在饮食摄养上应掌握“燥者润之”和“少辛增酸”的原则, 只管少食葱、姜等辛味之品。而秋分的“燥”与初秋之温燥差异,此时寒凉之气与燥相《xiang》合,属“凉燥”,因此,可适当多吃有温润、濡养功效的食“shi”物,如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、银耳、山药、鸭肉等,另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食物,如葡萄、石榴、苹果、芒果等。另外,还要『yao』弥补足够的水分,以温开水〖shui〗为佳,坚持少量多次频饮,莫等口渴才饮水。

  秋景生悲舒胸怀

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  秋分事后,萧瑟秋风、绵绵秋雨、万物凋零,有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡“mi”不振、情绪降低、悲忧伤感,容易引起“季节性情绪障〖zhang〗碍”的发作。中「zhong」医以为“百病皆生于气”,不良的情绪是导致种种疾病的主要因素。此时应调整精神状态,保持心情愉快,胸怀豁达,宁神定志,收敛神情。要多出户外,经常加入一些娱乐流动,培育普遍的业余兴趣,从事自己感兴趣的事。以此减轻秋季对人心理“li”上的不良反映,阻止主要、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。

  阳气收敛早卧、起

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  秋「qiu」季本为阳气收敛的季节,加之秋分之后,阴气渐盛,阳气则进一步潜藏。因〖yin〗此会(hui)泛起“秋乏”的心理征象。若是经常熬夜,容易伤及人体阳气,故要调整作息时间,养成早睡早起的生涯习惯(guan),做到起居有时,劳逸适度,保证足够的休 xiu[息,以顺应自然界珍藏之势,顺应人体阴阳消长的转变。需要注重的是,心脏病患者不宜“起早”。

  适度运动“收”为主

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  天高气爽,碧空万里,在这个时刻很适合登高望远,举行种种运动磨炼,从而有用地放松身心、扫除抑郁心情。但对于运动方式及运动量,要掌握以“收”为主,可选择爬山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦、健身操『cao』等,阻止运动太过{guo}猛烈,出汗过多而消耗阳气。在举行“动功”磨炼的同时,可配合“静功”,如呼气练「lian」功法、内气功、意守功等,做到消息连系,动则强身,静则养身。

  秋分时节防宿疾

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  秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,进入秋分节气后, 常引起许多宿病,如消化性溃疡、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中暮年人若疏忽提防,则有加重的危险。

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