足球「qiu」免‘mian’费推荐(www.zq68.vip):搜狐养生|白露吃“三果”,益胃生津,润燥养肺「fei」

admin 2周前 (09-08) 健康 18 0

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出品 | 康健

指导专家 | 北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼

编辑 | 胡鑫

白露,是“二十四节气”中秋季的第3个节气,正所谓“寒生露凝”,进入白露节气后,风向也从东南风逐渐转变为西寒风,随着风向的转变,冷空气也随之而来,带走了空气中的水分,也带来了一定局限内的降温。除了注重天气温度的转变之外,在养生方面我们还要提防秋燥易伤人体津液。

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”以是在白前后的的一样平常膳食中适当增添一些果类的食物,好比龙眼、大枣和核桃,以益胃生津,润燥养肺。

第一果:龙眼,可养心安神、益气补脾

福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间以为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。但实在作为药食同源的中药材,龙眼自己就有益气补脾、养血安神,安神益智等多种功效,许多药膳食谱中用龙眼肉搭配其他食材,用来缓解因血虚、失眠等引起的不适症状。

睁开全文

推荐食谱:

1、龙眼粥

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龙眼干、粳米、莲子、芡实等一同加水煮粥,可凭证小我私人口味调入糖少许,可改善因思虑太过、劳伤心脾导致的血虚、神经虚弱、焦躁、失眠等不适症状。

2、龙眼茶

用煎煮龙眼肉的水泡红茶饮用,可凭证小我私人口味稍加糖。可暖胃驱寒,润燥生津。

食用注重:

龙眼性子偏温,容易滋生内火及湿热,以是体内有痰火及湿滞停饮者需要在中医营养师的指导下合理搭配其他食材食用。

第二果:大枣,可补脾和胃、益气生津

民间有俗语“白露打枣,秋分卸梨”。白露前后,正是大枣成熟的季节,现在许多鲜枣上市,中医以为大枣性子平和,能培补脾胃,为调补脾胃之常用食物。自古被列为“五果之一”。我国现存的中医学最早专著《神农本草经》更是将其列为上品。从西医营养学角度来看,鲜大枣含糖量高达20—30%,干枣的含糖量更是高达55—60%,香甜的口感使得大枣的受迎接水平较高,同时大枣中还含有较多的维生素C和维生素P,算得上是营养价值较高的果类。

推荐食谱:

1、红枣汤

红枣10—20枚,煎汤常服,可用于改善脾胃虚弱引起的疲倦乏力、血虚萎黄、神志不安等不适症状。

2、大枣茶

用煎煮大枣汤液来泡红茶饮用,可适当调入红糖,具有温补脾胃,生津止渴的作用,适合脾胃虚弱者饮用。

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