现在人人对于备孕是越发的重视起来了，但依然有不少人以为备孕就是戒烟戒酒、早睡早起就好了。

殊不知这只是备孕中需要做的一部分的事儿，对于备孕虽然有所辅助，然则想要更好的优生优育，仅仅只做这些，显然照样不够的。

那还都需要做哪些事情呢？送你一份备孕时间表，保证备孕不迷路。

首先，提前一年纪录准妈妈的心理周期，以便于准确找到排卵日。可以通过排卵试纸、体温监测、考察宫颈粘液等方式。

至少提前十一个月接种乙肝疫苗。这是由于乙肝疫苗的注射也许需要六个月的时间，提前注射可以很好的保证体内乙肝疫苗病毒完全消逝，并发生抗体。

提前六个月举行孕前检查，孕前检查中若是排查出晦气于好孕的因素，需要经治疗后再思量受孕的事儿。若是没有问题的话，此时就需要调整饮食、控制体重、远离有毒有害环境、停服避孕药及有致畸作用的药物，而且戒烟戒酒。

提前五个月举行牙齿的检查，有身后由于激素的转变，牙齿的小问题都有可能演变为大问题，再加上孕期用药治疗诸多禁忌，还可能会导致流产、早产的发生，因此牙齿检查要重视。此外，家里若是有养宠物的话，更好举行弓形虫的检查。

提前四个月，动起来吧！生命在于运动，运动可以提高我们的身体素质，也可以提高 *** 以及卵子的质量，对于备孕照样很有利的。但忌过分运动，推荐跑步、游泳、太极拳等。

提前三个月，叶酸就要补起来了。想要体内的叶酸水平到达一个比较好的状态，至少是需要三个月的弥补的，这样才可以在孕早期有用的预防胎儿的神经管畸形，建议天天弥补400微克，准爸爸更好一起举行弥补。此时，不良的生活习惯也是要举行矫正的，像是熬夜、久坐等等。

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